“Training for flexibility” è un metodo di lavoro elaborato dall’insegnante BARBARA FELICI che combina elementi di sbarra a terra, pilates e stretching al fine di migliorare l’elasticità potenziando nel frattempo le principali fasce muscolari. Durante la lezione si alternano quindi sequenze di esercizi per:

• Sbloccare e migliorare la mobilità del bacino e delle anche
• Incrementare la rotazione naturale (en dehors)
• Potenziare i muscoli addominali, dorsali, glutei e adduttori
• Aumentare la flessibilità articolare degli arti, sia inferiori che superiori, e della schiena
• Migliorare la postura e le linee delle gambe e dei piedi

Il tutto si esegue sempre prestando attenzione alla respirazione, per imparare a conoscere e sentire il lavoro muscolare profondo e rispettare i tempi del corpo, prevenendo lesioni e infortuni (spesso causati da esercizi eseguiti distrattamente o senza la piena consapevolezza di ciò che a cui sottoponiamo il nostro fisico).

La lezione alterna sequenze in piedi e lavoro a terra, sempre in modo graduale, con l’aggiunta sia di esercizi in coppia (che educano specialmente i più piccoli alla conoscenza del corpo e delle sue possibilità, ma utili a tutti per conoscere i benefici dello stretching passivo) sia strumenti con i quali perfezionare il lavoro (bande elastiche, ring…).

Il Training, nato in supporto alla lezione di tecnica classica per completare e migliorare l’allenamento dei danzatori, è praticabile a diversi livelli grazie alla versatilità della lezione ed è adatto anche a chi volesse prendersi cura della propria forma fisica senza aver praticato corsi di danza.

Venite a provare!!!